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凌晨十二點，一樣安靜的盤坐在壇城前。
聽著外面的雨聲，由大聲到小聲，到有聞無聽。
緩慢的做著細慢長的呼吸。
從上而下，由下而上。
一個部分、一個部位紮實的練習。
紮實，是為了專心。
注意自己的姿勢，脊椎、肩膀、下巴，肌肉。
腿的痛感，由強烈到麻木到有覺無感。
呼吸、呼吸、呼吸，重複著細慢長的呼吸。
放鬆、放鬆、放鬆，如果察覺到有緊繃的情況。
從有意到無意要花多少時間？不一定。
但總有銷落諸念的一刻。
前念已滅、後念未生。
此時：
晃朗太元，
光明洞開，
沒有過去，
沒有未來，
清淨難言，
自然而成。
成什麼？禪坐前的想念。
願以此實例，對您接下來的練習，有跡可循、有機可尋 （注意：此「跡」與「機」、彼「循」與「尋」）。
阿彌陀佛。
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