金剛兄弟的對話 / 就把心事一一解- 善守護

你：最近在練「九節佛風」，氣到胸口很不順，怎麼辦？

我：做伏地挺身。

你：怎麼做

我：先從膝蓋跪地的伏地挺身開始。

數量不用多。

壓下去的時候，吐氣。

上來時，吸氣。

兩隻手掌是橫向的，指尖向內相對。

這樣胸腔才能打的開。

你：那腳會酸、痛、麻，怎麼辦？

我：走路。

跨大步的走路。

速度不用快，把腳的肌肉，跟下肢的血液循環搞好，這些現象就會好轉。

當然還有很多伸展與按摩方式，有緣見面再分享。

你：打坐一定要雙盤嗎？

我：不一定要雙盤。單盤、如意、金剛、都沒有關係。

先能夠專心、持續的練習，最重要。

你：坐墊呢？

我：建議要有座墊或是蒲團，高約3-5公分，讓屁股高一點，這樣脊椎會自然挺直。

如果不能盤腿，坐在椅子上也可以，屁股不要坐滿，只坐三分，就像軍人吃飯的坐姿一樣。

這樣脊椎不會變彎，會自然挺直，不需要特別用力與用意。

你：數息有什麼特別要注意的？

我：把注意力放在鼻尖。注意每個進、出，心裡默數，這樣就好。

先依照上面的建議練習，不用急，細細體會。

慢慢走，才會快快到。

為你說一次，這樣清楚嗎？

我有大願，不辜負你，你也別辜負自己。

阿彌陀佛。